Après avoir déterminé son projet pour les 3 années à venir, le club est rentré dans une phase de recrutement pour la saison 2020/21.

La pré-saison se met en place avec de nouvelles modalités de fonctionnement et de pratique. Les contraintes des mesures Covid-19 s’amenuisent progressivement et les espaces de pratiques se libèrent.

Dés à présent, nous pouvons vous proposer une reprise en douceur qui doit nous permettre de valider vos licences, les planning de reprise et lieux de pratiques. Découvrez ci-dessous, nos points de rendez-vous et consignes…
En cas de question, n’hésitez pas à nous contacter au 06.98.97.29.29

Au programme de la semaine du 31 juillet au 6 septembre 2020

JourObjetHorairesObservation(s)
Lundi 31/08Entraînement Senior Féminine et U1519h00Stade de Kermabeuzen
Mardi 1/09Entraînement Senior 19h15Stade de Kermabeuzen
Mercredi 2/09Entraînement Senior Féminine et U1519h00Stade de Kermabeuzen
Jeudi 3/09Match Amical contre Plogastel groupe 1 – entraînement groupe 2 19h15Stade de Kermabeuzen
Samedi 05/09Forum des clubs9h00 à 18h00Parc des expositions de Penvillers
Dimanche 06/09Coupe de district : équipe B
13h00Stade de Créach Gwen
Dimanche 06/09Coupe de France 2eme tour contre Pen ar Bed15h00Plogoff

Du 31 août au 15 septembre, les entraînements se tiendront à Kermabeuzen (Moulin Vert).

Quelques dates à retenir :

1er coupe du district contre QKFC2, le dimanche 6 septembre au stade de Créach Gwen
2e tour de la coupe de France contre Pen ar Bed (d1), le dimanche 6 septembre

Les conseils pour une reprise en douceur d’avant saison

Pour les débutants, il est préconisé le footing lent. L’idée est d’effectuer en endurance fondamentale, qui en terme de fréquence cardiaque veut dire marcher. Pratiquez la marche rapide jusqu’à ce que votre rythme cardiaque baisse assez pour vous permettre de trottiner c’est le footing lent. Alternez alors marche et course lente. 

Si vous ne pouvez assister aux entraînements : Pré-reprise individuelle

> 2 à 3 footings par semaine de 30 minutes à allure normale – Aisance respiratoire.

Consignes :

  • Privilégier les footings en pleine nature, dans les sous-bois, les chemins, la plage à l’aube ou en soirée ;
  • Evitez la course sur le bitume ou la piste d’athlétisme.

> 15 à 20 minutes de renforcement musculaire et les étirements. Exemple : 5 séries de 30 abdos – 3 séries de 20 pompes. Gainages 4 à 5 minutes (face droite puis gauche)

Découvrir les bases de notre projet pour les 3 prochaines saisons